Стрессы являются одной из самых распространённых причин нарушений сердечной деятельности.

Приведу пример : в состоянии покоя наше сердце перекачивает 5-6 литров крови.

При стрессе, за счёт увеличения частоты сердечных сокращений ( тахикардии), эти цифры возрастают до 15-20 литров.

Для молодых сердец это лёгкая нагрузка, а вот для людей среднего и старшего возраста значительно истощаются энергетические ресурсы органа, повышается потребность миокарда в кислорода, что может привести к ишемии, увеличивая риск возникновения инфаркта.

На фоне тахикардии часто происходит нарушение регулярности сокращений сердца - аритмии. Наиболее часто встречается экстрасистолия - преждевременное сокращение сердца. Это особенно вызывает чувство страха у человека, ещё более увеличивая повышенное сердцебиение, формируется порочный круг.

В нашем современном мире глупо было бы ответить - не надо нервничать. Однако есть рекомендации, о которых не стоит забывать. Строго не рекомендовано запивать стресс кофе или спиртными напитками!

При ощущении перебоев, "замирании" в работе сердца необходима регистрация электрокардиограмммы, чтобы специалист мог определить характер аритмии и верно определить тактику лечения.

Если Вы задавались вопросом, как снять стресс естественным путем, ответ найдёте ниже

Это выполнение дыхательной гимнастики. Это самый простой способ стимуляции блуждающего нерва. Вы выполняете вдох / выдох длиннее вдоха - 6 циклов в минуту. Это успокоит сердцебиение и поможет разорвать порочный круг активации симпатической нервной системы.

Так же полезна физическая нагрузка-она приведёт в порядок не только Ваше тело, но и Ваши мысли, отлично меняя отрицательную внутреннюю установку.

Не заедайте стресс вредной едой, которая не имеет питательной ценности. Отдайте предпочтение грецкими орехам, авокадо, яйцам.

Да обычной воде, маленькими глотками. Практикуйте позитивное общение с собой, извлекайте из негативного опыта хоть один, но плюс для себя.

Рекомендую строго отказаться от гаджета за час-два до сна, взяв в руки книгу любимого автора. По возможности, получайте качественный сон - 7-9 часов с отходом ко сну до 23.00

Помните, стресс нарушает работу имунной системы, вызывает болезни желудка, повышает раздражительность и может привести к депрессии!

Регулярно посещаете кардиолога и помните, что лучшее лечение - это профилактика.

Слушайте свое сердце

Берегите себя.